国内健身人口,可能还不到1%

绝大多数的健身爱好者都会选择在家锻炼

那在家锻炼有什么效果,最多长多少斤肌肉?

 

这位小伙告诉你答案,他的名字叫马龙啪格尔

17岁开始健身,2015年身高182cm的他

体重仅仅50公斤

 

他发布的这些健身图片和小视频

得到了上万人的点赞

每个人都被他的励志所感动

他让很多在家健身者们重拾了健身信心

没有任何借口,每天都坚持健身

前面俩月比较难,俯卧撑做10个一组

引体向上也无法做

只能靠在单杠上顺带练练背阔肌

 

这是坚持两个月的成果

看起来还是有一些效果的

当然他的体脂率天生较低

所以他的腹肌相对来说还是很容易练的

 

第三个月之后,他才能一次拉5个完整的引体向上

他给自己的训练安排为1天200俯卧撑+100仰卧起坐

第二天100引体向上+50个仰卧起坐

第三天蹲腿,练6天休息1天,依次这样循环!

训练接近半年之后的背阔肌

从1个引体向上都拉不了的男人

坚持练出这样的肌肉,真的不容易

 

半年之后,他购买了一些健身器械

一个哑铃重约30公斤左右,重量可以调整


俯卧撑也不可局限

他会练一些难度较高的俯卧撑

来帮助自己的胸肌进一步发展

 

 

用上了哑铃之后,他的训练开始精细化

第一天300高难度俯卧撑+100仰卧起坐

第二天手臂(包括三角肌)+沙袋拳击练习

第三天200引体向上+200仰卧起坐

第四天负重蹲腿,依次循环

 

这是1年之后,他的肌肉效果图

你能猜到他此时的体重吗?

 

他在一年中增加了50斤肌肉

虽然这的的确确看起来不可思议

甚至有用药的嫌疑

但网友的这个评论已经说的很清楚了
 

(网友说:这的确是百分百的自然健身状态,我很尊敬你如此努力的健身!)


也有网友说,如果他使用了类固醇

胸肌就不会这么小了

所以我也相信他是自然健身

 

因为有很多瘦子,通过一年的努力

增加接近50斤肌肉的新闻是比较普遍的

毕竟他们本身体重就很小

所以奋斗一年,再通过营养的补充

还是非常有希望的

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END

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